美食天下
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闫丽静、陈朝华
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知识网记者钱元运报道
草莓:营养富厚的“水果皇后”
草莓因其鲜艳的颜色和甜蜜的口感而受到普遍喜欢。关于18岁的青少年草莓是一种营养富厚的选择。草莓含有富厚的维生素C、叶酸和钾,这些营养素关于青少年的生长发育至关主要。维生素C有助于增强免疫力,叶酸关于细胞破碎和DNA合成至关主要,而钾则有助于维持心脏康健和血压稳固。草莓外貌可能会有农药残留,因此在食用前应彻底洗濯。适量食用草莓可以为青少年提供须要的营养素,但过量可能会导致胃部不适,因此建议天天摄入量不凌驾200克。
香蕉:能量满满的“快乐水果”
香蕉是一种高能量、高营养的水果,关于需要大宗能量的青少年是理想的选择。香蕉含有富厚的碳水化合物,可以迅速增补能量,特殊适合运动后食用。香蕉还含有钾、维生素B6和膳食纤维,有助于维持心脏康健、改善情绪和增进肠道康健。只管香蕉对青少年有许多益处,但过量食用可能会导致体重增添和血糖水平波动。因此,建议天天食用1-2根香蕉,以坚持营养平衡。
榴莲:热带水果之王
榴莲因其奇异的气息和富厚的营养价值而著名。它含有大宗的维生素C、钾和膳食纤维,关于增强免疫力、维持心脏康健和增进消化都有起劲作用。榴莲的热量和糖分较高,过量食用可能会导致体重增添和血糖水平升高。关于18岁的青少年适量食用榴莲可以享受其奇异的风韵和营养,但应阻止过量,建议每周摄入量不凌驾100克。
丝瓜:清热解暑的蔬菜
丝瓜是一种常见的夏日蔬菜,以其清热解暑的特征而受到接待。丝瓜含有富厚的水分、维生素C和钾,有助于坚持身体的水分平衡和心脏康健。丝瓜还含有一定量的膳食纤维,有助于增进肠道康健。关于青少年适量食用丝瓜可以提供须要的营养素,但过量可能会导致胃部不适。建议天天摄入量不凌驾200克,以坚持营养平衡。
关于18岁的青少年草莓、香蕉、榴莲和丝瓜都是营养富厚的食物选择。适量食用这些食物可以为青少年提供须要的营养素,但过量可能会带来康健危害。因此,建议青少年在享受这些食物的同时,注重控制摄入量,以坚持康健的饮食平衡。-快报:初撮り??完全颜出20岁
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