中国小康网记者阿隆-阿弗拉罗报道

巧妙果蔬组合
，草莓、丝瓜、香蕉、向日葵与榴莲的奇异魅力|

一、营养富厚的水果：草莓、香蕉与榴莲

草莓是一种低热量且富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸、烟酸以及钙、铁等矿物质的水果。它所含有的自然果胶有助于消化道康健
，其富厚的花青素能有用抗氧化
，预防心血管疾病。草莓中的纤维素可以增进肠道蠕动
，资助身体倾轧毒素。而香蕉则以钾元素著称
，每100克香蕉肉中含有约358毫克的钾
，钾元素关于维持心脏正常功效和血压稳固至关主要。同时
，香蕉含有富厚的膳食纤维
，能够增添饱腹感
，镌汰过量进食的可能性。并且香蕉还含有色氨酸
，这是一种人体必需氨基酸
，它可以转化为血清素
，有助于改善情绪状态
，缓解压力。榴莲更是被称为“水果之王”
，它的果实营养富厚
，富含卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等因素。其中
，卵白质含量高达2.6%
，远高于其他水果；脂肪含量为4.7%
，主要由不饱和脂肪酸组成；碳水化合物含量为28.3%
，是提供能量的主要泉源。榴莲还含有多种生物活性物质
，如类黄酮、皂苷等
，具有抗炎、抗菌、抗癌等多种药理作用。

二、多才多艺的蔬菜与鉴赏植物：丝瓜与向日葵

丝瓜是一种常见的蔬菜
，其果实细长柔软
，表皮平滑
，呈深绿色或浅绿色。丝瓜不但可以食用
，还能入药。从中医角度来看
，丝瓜性凉、味甘
，具有清热化痰、凉血解毒的功效。丝瓜中含有富厚的维生素C、B族维生素、卵白质、葡萄糖、果糖、木聚糖、苹果酸、游离氨基酸、核黄素、尼克酸等因素
，对增强人体免疫力有一定的资助。丝瓜的茎叶还可以用来提取丝瓜络
，这种物质具有优异的吸水性和透气性
，可制成清洁用品或者作为中药材使用。向日葵则是著名的鉴赏植物
，它那金黄色的大花朵总是朝着太阳的偏向转动
，象征着忠诚与希望。除了漂亮的外表
，向日葵还拥有许多适用价值。向日葵籽富含油脂
，经由加工后可以榨取成葵花籽油
，这种油富含不饱和脂肪酸
，特殊是亚油酸
，对人体康健有益。向日葵的花盘部分也可以食用
，将其煮熟后味道鲜美
，可作为特色菜肴泛起在餐桌上。同时
，向日葵植株高峻挺秀
，可用于绿化情形、坚持水土等方面。

三、意见意义十足的搭配方法

将草莓、丝瓜、香蕉、向日葵与榴莲举行搭配
，可以创立出许多有趣的组合。
，在制作沙拉时
，可以将新鲜的草莓切成小块
，加入切成薄片的香蕉
，再加上少量切成条状的丝瓜
，撒上一些烤过的向日葵籽
，再淋上一点榴莲口胃的酱汁
，这样一道色彩美丽、口感富厚的沙拉就完成了。又或者是在烘焙蛋糕的时间
，可以在蛋糕体中加入切碎的草莓、香蕉和榴莲肉
，在蛋糕外貌装饰用奶油做成的小向日葵花朵
，中心穿插几根丝瓜形状的巧克力棒
，这样的创意蛋糕一定会让人眼前一亮；箍梢允笛榻馕逯质巢娜谌氲交婊醋髦
，用草莓的颜色描绘花瓣
，用丝瓜的形状勾勒枝叶
，用香蕉弯曲的弧度体现向日葵的轮廓
，用向日葵的种子遮掩画面
，用榴莲粗糙的外壳纹理增添画面质感
，以此来展现大自然的神奇与美妙。

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